Category

Ademhalen

bewegen bij vermoeidheid

Rust roest, ook bij chronische vermoeidheid!

By Ademhalen, EnergyControl, Suikerverbranding, Vetverbranding No Comments

Sporten bij extreme vermoeidheid is de ultieme uitdaging. Het lijkt een paradox. Maar dat is het beslist niet!

Ondanks dat een kenmerk van chronisch vermoeidheid inspanningsintolerantie is, is bewegen toch goed voor ieder mens. Als je maar op het juiste niveau beweegt, met de juiste intensiteit, dan ga je namelijk echt opknappen. En nu ga ik weer iets roepen waarvan ik weet dat het nogal wat weerstand oproept, namelijk: voor iedereen is het mogelijk om in een betere conditie te komen.

Vicieuze cirkel

Rust is herstel, toch? Dat is ook zo, maar is er ook echt rust in je lichaam? Als je last hebt van extreme vermoeidheid, heb je de neiging om steeds minder te gaan doen. Je bent moe, gaat rusten. En omdat je nog moe bent ga je nog minder doen en ga je nog meer rusten. Alleen je energieniveau wordt er echt niet beter van. Je zult uit deze vicieuze cirkel moeten breken.

‘Ja, lekker makkelijk praten! Ik ben na de minste of geringste inspanning kapot.’

En dat klopt, maar die uitputting komt niet door de beweging of inspanning zelf, maar doordat je lichaam uit balans is. Het kan niet goed herstellen van die inspanning. Dat is de reden dat het van groot belang is dat je lichaam weer fit wordt en weer in balans komt. Read More

Waarom ben ik zo ontzettend moe?

By Ademhalen, Burn-out, EnergyControl, Stress No Comments

7 oorzaken van extreme vermoeidheid

In november afgelopen jaar kwam ik Vera tegen. Ik was weer eens een keer bij zo’n netwerkborrel hier in Leidsche Rijn. Eigenlijk ben ik niet zo van die bijeenkomsten, maar vond toch dat ik weer eens moest gaan. Zo’n vrijdagmiddag borrel met ‘gelijkgestemden’, helemaal niets voor mij, uit mijn ‘comfort zone’ zal ik maar zeggen. Aan de buitenkant lijkt het altijd alsof ik makkelijk met iedereen praat, maar ik moet dan toch echt een drempel over. Dus, zeg ik eens in de zoveel tijd tegen mezelf: “Je bent ondernemer dan moet je ook zo af en toe je snuit te laten zien”.

Vera dus, we raakten aan de praat aan de bar. Leuke sportieve vrouw. Ze vertelde dat ze samen met een compagnon bedrijven ondersteunt bij het op orde brengen van hun back office, moeder van 2 zonen en getrouwd. We kwamen erachter dat we eigenlijk bij elkaar om de hoek wonen. Na het uitwisselen van kaartjes zag ze ‘bewegen geeft energie’ op de achterkant mijn kaartje staan. ‘Wat doe jij eigenlijk?’.

Dus zat ze de week na onze ontmoeting bij mij in de praktijk. Want ze was ontzettend moe. Een keer vroeg naar bed hielp niet meer. Zelfs na een weekje vakantie was het nog prut. Ze snapte gewoon niet waarom ze zo moe bleef. Read More

ademhaling per minuut

Herken jij de ‘van hot naar her’ ademhaling?

By Ademhalen, EnergyControl, Ontspannen, Stress No Comments

Is jouw ademhaling ‘op orde’?

We besteden in het algemeen maar weinig aandacht aan onze ademhaling. En dat is eigenlijk best gek, want we doen het dagelijks honderden keren. Als je gewoon lekker rustig en ontspannen zit is zo’n 8 tot 12 keer ademhalen per minuut voldoende. Maar, ben je druk, ren je van hot naar her of maak je je bijvoorbeeld zorgen over je relatie, werk of financiën, dan versnelt je ademhaling meestal ongemerkt. Je haalt oppervlakkig adem, waarbij vooral je borstbeen op en neer gaat.

Hoe vaak haal jij op dit moment adem? Ga eens tellen. Pak een eierwekker en zet die op een minuut. Tel nu je ademhalingen. Een ademhaling is één keer in- en uitademen.

Ons lichaam is prachtig ‘zelf lerend’. Het past zich geweldig aan de omstandigheden aan waarin wij op dat moment verkeren. En dat is ontzettend handig. Jammer genoeg zit er ook een keerzijde aan. Je lichaam kan iets als ‘normaal’ gaan ervaren terwijl dat het eigenlijk niet is. Zo ook met onze ademhaling. Read More